دانلود موزیک

YPW « دانلود موزیک

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
لطفا یک افزونه تاریخ نصب کنید.

دانلود آهنگ جدید میثم ابراهیمی بنام روزای خوشگل

پخش آنلاین و متن آهنگ روزای خوشگل

چه حال عجیبیه نبودت مریضیه
این منی که ساختیو تو بهم بگو کیه
همه جای شهر شده بی تو مث دلهره
من نخواستم اینو که همه زندگیم بره

Download New Music Meisam Ebrahimi – Roozaye Khoshkel

دانلود آهنگ جدید میثم ابراهیمی بنام روزای خوشگل

دانلود

پخش آنلاین آهنگ روزای خوشگل میثم ابراهیمی

http://media.topnaz.com/music/2018/2/Meysam%20Ebrahimi%20-%20Roozaye%20Khoshgel.mp3

متن آهنگ جدید میثم ابراهیمی بنام روزای خوشگل

چه حال عجیبیه نبودت مریضیه
این منی که ساختیو تو بهم بگو کیه
همه جای شهر شده بی تو مث دلهره
من نخواستم اینو که همه زندگیم بره
حتی جای خالیت نذاشتم با کسی پر شه
تو این چاردیواری دارم با تو روزی خوشگل
نذار همه راحت بشیننو پشتمون بگن
بیا یه کاری کن مارو با انگشت نشون بدن
برگردو بذار باتو حس کنم طعم این زندگیو
عشقم تو بیا که یه بار بشه دل من دلخوش تو
همش منو دل بهونه میگیریم تا که پاشی بیای
دستام شده ول تو بگیریشون و نگو که نمیخوای
برگردو بذار باتو حس کنم طعم این زندگیو
عشقم تو بیا که یه بار بشه دل من دلخوش تو
همش منو دل بهونه میگیریم تا که پاشی بیای
دستام شده ول تو بگیریشون و نگو که نمیخوای

♫♫♫♫♫♫

آهنگ جدید میثم ابراهیمی بنام روزای خوشگل

♫♫♫♫♫♫

چی داری تو چشات که داره به دل من چنگ میزنه
هی میگم به خودم الاناست که دوباره زنگ میزنه
ببین این دلمو بیا خوب ببین آخه چی ساختی برام
تو که اون همه اشک تو چشم یادگاری گذاشتی برام
برگردو بذار باتو حس کنم طعم این زندگیو
عشقم تو بیا که یه بار بشه دل من دلخوش تو
همش منو دل بهونه میگیریم تا که پاشی بیای
دستام شده ول تو بگیریشون و نگو که نمیخوای
برگردو بذار باتو حس کنم طعم این زندگیو
عشقم تو بیا که یه بار بشه دل من دلخوش تو
همش منو دل بهونه میگیریم تا که پاشی بیای
دستام شده ول تو بگیریشون و نگو که نمیخوای

همچنین دانلود کنید :

سامانه نیما برای خرید ارز؛ شرایط کار با سامانه نیما

سامانه نیما برای خرید ارز دلار، یورو و …

سامانه نیما به عنوان یکی از راه های تامین ارز تلقی می شود و بازرگانان و تجار مختارند که از طریق روش‌های قبلی نسبت به تامین ارز مورد نیاز خود اقدام کنند. این سامانه به صورت آزمایشی فعالیت می‌کند و به فرایند موجود و فعلی صرافی‌ها، خللی وارد نمی کند.

به نقل از روابط عمومی بانک مرکزی، معاون فناوری های نوین بانک مرکزی در  جلسه توجیهی و آشنایی صرافی های منتخب بانك ها همزمان با آغاز به كار آزمایشی سامانه نظام یكپارچه معاملات ارزی  گفت: در حال حاضر واردکنندگان و متقاضیان اصلی ارز به دو صورت اقدام به تامین ارز مورد نیاز خود می‌کنند. یکی از این روش‌ها از طریق کانال بانکی است و شیوه دیگری که تحت عنوان تامین ارز غیربانکی شناخته می‌شود به واسطه حواله به حساب فروشنده و از طریق صرافی‌ها صورت می‌گیرد.

ناصر حکیمی با بیان اینکه مسیر مشابهی در سامانه نیما برای تخصیص ارز در نظر گرفته شده است، عنوان کرد: در فاز اول، واردکننده به عنوان متقاضی ارز با ورود به این سامانه، فرایند درخواست خرید ارز را درج می‌کند. در این حالت متقاضی می‌تواند صرافی مد نظر خود را انتخاب کند و یا آن را تعیین نکند و صرفاً پیشنهادی را در سامانه مطرح کند. سپس براساس تقاضاهای ثبت شده از سوی بازرگان صرافی‌ها می‌توانند از طریق پنل موجود بر روی سامانه درخواست‌های متقاضیان را رویت کرده و پیشنهادات خود را ارسال کنند. در این حالت بازرگان می تواند بین نرخ های ارایه شده از سوی صراف‌ها یک نرخ را انتخاب کند.

وی درباره نحوه پرداخت وجوه (تسویه) میان بازرگان و صراف ها گفت: بر روی این سامانه امکان پرداخت الکترونیکی نیز در نظر گرفته شده است اما در حال حاضر از سامانه ساتنا باتوجه به حجم بالای تراکنش ها و بالا بودن مبالغ استفاده می‌شود.

به گفته معاون فناوری‌های نوین بانک مرکزی، سامانه نیما به عنوان یکی از راه های تامین ارز تلقی می شود و بازرگانان و تجار مختارند که از طریق روش‌های قبلی نسبت به تامین ارز مورد نیاز خود اقدام کنند. این سامانه به صورت آزمایشی فعالیت می‌کند و به فرایند موجود و فعلی صرافی‌ها، خللی وارد نمی کند.

همچنین در این جلسه مدیرکل سیاست ها و مقررات ارزی بانک مرکزی، هدف از راه اندازی سامانه نیما (نظام یکپارچه معاملات ارزی) را تسهیل و سرعت بخشی به تامین ارز مورد نیاز واردکنندگان عنوان کرد و گفت: در حال حاضر حجم مبالغی که از طریق کانال های غیربانکی تأمین ارز بسیار بالاست و سامانه ‌ی به مانند پرتال ارزی که متعلق به بخش بانکی تامین ارز متاقضیان است، وجود ندارد.

مهدی کسرایی پور از آغاز آزمایشی این طرح با همکاری صرافی‌های منتخب بانک‌ها خبر داد و گفت: باتوجه به اطمینانی که نسبت به صرافی بانک ها وجود دارد، این طرح با صرافی بانک ها کلید خورده و پس از آن امیدواریم با فراهم آوردن شرایط لازم، صرافی های غیربانکی نیز به این سامانه بپیوندند.

منبع باشگاه خبرنگاران جوان

طرز تهیه کوپ بادمجان

دسته بندی : انجمن آنلاین تاریخ : یکشنبه 18 فوریه 2018

در این بخش از تاپ ناز طرز تهیه غذای خوشمزه کوپ بادمجان را به شما آموزش می دهیم.

 مواد لازم برای کوپ بادمجان

  1. بادمجان دلمه ای یک عدد
  2. اسفناج پنج برگ متوسط
  3. فلفل دلمه ای رنگی خردشده سه قاشق سوپخوری
  4. گوجه فرنگی نگینی خردشده یک عدد
  5. نمک و فلفل به میزان لازم
  6. برگ جعفری برای تزئین
طرز تهیه کوپ بادمجان

طرز تهیه کوپ بادنجان

بادنجان را به قطر یک سانتی متر برش زده، کمی نمک می زنیم و یک ساعت استراحت می دهیم. در این زمان فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی را جداگانه در تابه با یک قاشق روغن زیتون و با کمی نمک و فلفل تفت می دهیم و اسفناج را آب پز کرده، سپس می کوبیم تا به شکل پوره در آید.

 بادنجان را داخل تابه با روغن کم سرخ کرده و طبق عکس ابتدا بادنجان، سپس گوجه فرنگی سرخ شده بعد یک لایه بادنجان روی آن، پوره اسفناج و در آخرین طبقه ابتدا بادنجان سپس فلفل دلمه ای نگینی و در آخر بادنجان کوچک تر را گذاشته و با جعفری تزئین می کنیم.

 نکته

  به این نوع چیدمان بدون دورچین و تزئین اضافه غذای «مونتاین» یا غذا به شکل کوه گفته می شود که امروزه در کشورهای اروپایی از این سبک چیدمان به جای چیدمان مواد مختلف در کنار غذا به عنوان دورچین استفاده می شود. این غذا بسیار ساده، خوشمزه و با شکلی متفاوت بوده و مهم تر این که مواد آن همیشه در دسترس و با قیمت ارزان است.

طرز تهیه کوپ بادمجان

نکات تکمیلی در مورد کوپ بادنجان

کوپ بادنجان جزو غذای ملل – سایر میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 30 دقیقه 
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 15 دقیقه میباشد .
کوپ بادنجان را می توانید در وعده شام – پیش غذا – سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 1 نفر مناسب میباشد .

همچنین بخوانید :

نگاهی به زیباترین خلیج های دنیا

دسته بندی : انجمن آنلاین تاریخ : یکشنبه 18 فوریه 2018

زیباترین خلیج های دنیا ویژه گردشگران

خلیج را اصولاً به عنوان پهنه آبی می توان تعریف کرد که بخشی از آن به وسیله خشکی محصور شده است. به طور کلی خلیج آب آرام تری نسیت به دریای اطراف آن دارد و مکانی مناسب برای کشتی ها است تا از شرایط بد آب و هوایی به آن پناه ببرند.

خلیج ها در صورتی که بزرگ و به اندازه کافی عمیق باشند، تبدیل به بندرگاه هایی طبیعی می شوند که اغلب از اهمیت اقتصادی و استراتژیک زیادی نیز برخوردار هستند. بسیاری از شهرهای بزرگ جهان روی بندرگاهی طبیعی قرار گرفته اند.

در اینجا فهرستی از 10 خلیج و خطوط ساحلی زیبا و معروف در جهان را معرفی می کنیم.

10. خلیج فاندی (Bay of Fundy)

زیباترین خلیج های دنیا

خلیج فاندی در ساحل آتلانتیک کانادا قرار دارد و به خاطر دامنه جزر و مدهای آن معروف است. به دلیل شکل منحصر به فرد این خلیج، تفاوت در سطح دریا بین جزر و مد می تواند به 16 متر هم برسد. یکی از بهترین مکان ها برای تماشای جزر و مد صخره های هوپول (Hopewell Rocks) است، تعدادی برج ماسه سنگی که درختانی روی آن قرار گرفته است. پایین این صخره ها دو بار در روز به وسیله آب پوشانده می شود و در هنگام مد دریا، می توان از سطح زمین آن را مشاهده کرد.


9. خلیج بهشت (Paradise Bay)

زیباترین خلیج های دنیا

خلیج بهشت یکی از تنها دو مکانی است که کشتی های تفریحی برای توقف در آنتارکتیکا استفاده می کنند (مکان دیگر بندر نکو است). در نتیجه این خلیج یکی از پربازدیدترین مناطق آنتارکتیکا است. این خلیج به وسیله کوه ها و صخره های یخی که به شدت توسط یخچال های طبیعی پوشانده شده، محصور شده است. فعالیت هایی که می توان در این منطقه انجام داد شامل گشتن بین توده های یخی شناور با استفاده از قایق های بادی، بازدید از ایستگاه تحقیقاتی شیلیایی و عکاسی از زیستگاه پنگوئن ها می شود.


8. خلیج جزیره ها (Bay of Islands)

زیباترین خلیج های دنیا
خلیج جزیره ها یکی از پرطرفدارترین جاذبه های گردشگری در نیوزیلند است. این منطقه تماشایی شامل 144 جزیره، چندین خلیج منزوی و چند ساحل شنی فوق العاده است. این خلیج زیبا دارای حیات دریایی گسترده ای شامل وال ها، پنگوئن ها، دلفین ها و نیزه ماهی بزرگ است. جای تعجب نیست که آنجا مکانی پرطرفدار برای مسابقات قایق های بادبانی و ماهیگیران تفریحی است. این خلیج همچنین از لحاظ تاریخی نیز دارای اهمیت است چرا که اولین بخش نیوزیلند بود که اروپایی ها در آن اقامت داشتند.

7. خلیج کوتور (Bay of Kotor)

زیباترین خلیج های دنیا

خلیج کوتور در جنوب غربی مونته نگرو در دریای آدریاتیک قرار دارد و یکی از زیباترین خلیج های اروپا است. این خلیج اغلب به عنوان یک فیورد اشتباه گرفته می شود، ولی در حقیقت ژرف دره ای رودخانه ای است. ساحل زیبای خلیج کوتور مملو از سواحل متعدد و چندین اقامتگاه گردشگری است و شهرهای خوش منظره ریسان، پراست و کوتور در آنجا قرار دارند.


6. خلیج فانگ نگا (Phang Nga Bay)

زیباترین خلیج های دنیا

خلیج فانگ نگا تنها در فاصله 95 کیلومتری جزیره پوکت قرار دارد و یکی از تماشایی ترین مناظر تایلند است. این خلیج دارای غارهای طبیعی زیبا، غارهای مصنوعی آبی و  جزایر سنگ آهک است که ارتفاع برخی از آن ها به 300 متر می رسد. مشهورترین جزیره در خلیج، صخره ای سوزنی سنگ آهک به نام کو پینگ کان است که به آن جزیره جیمز باند هم می گویند چرا که در فیلم جیمز باند با عنوان «مردی با تپانچه طلایی» نمایش داده شد. راهی پرطرفدار برای بازدید از خلیج فانگ مگا از طریق قایق کایاک دریایی است چرا که تنها با استفاده از آن می توان وارد غارهای آبی شد.


5. بندر ویکتوریا (Victoria Harbour)

زیباترین خلیج های دنیا

بندر ویکتوریا جاذبه گردشگری مهمی در هنگ کنگ و یکی از عمیق ترین بندرها در جهان است. این خلیج نماهایی فوق العاده از آسمان خراش های جزیره هنگ کنگ در یک طرف، و خط ساحلی تسیم شا تسوی در طرف دیگر ارائه می دهد. بندر ویکتوریا همچنین با وجود صدها کشتی فرابر، کشتی جانک و قایق موتوری که در طول ساحل بالا و پایین می روند، یکی از شلوغ ترین بنادر در جهان است.


4. بندر جکسون (Port Jackson)

زیباترین خلیج های دنیا
بندر جکسون بندرگاه طبیعی سیدنی، یکی از سرزنده ترین و زیباترین شهرهای جهان است. با وجود صدها خلیج، ساحل و راه آبی، این بندر نقش عمده ای در زیبایی مناظر طبیعی سیدنی دارد. این بندر همچنین شامل دو تا از معروف ترین نمادهای سیدنی نیز است: تالار اپرای سیدنی و پل بندرگاه سیدنی.

3. خلیج سن فرانسیسکو (San Francisco Bay)

زیباترین خلیج های دنیا

خلیج سن فرانسیسکو در نواحی ساحلی کالیفرنیا قرار دارد. منطقه اطراف خلیج که به آن «منطقه خلیج» می گویند، دومین منطقه شهری بزرگ غرب آمریکا با جمعیت تقریبی 8 میلیون نفر است. سن فرانسیسکو مرکز اقتصادی منطقه خلیج و سن خوزه پرجمعیت ترین شهر آن است. این خلیج شامل جزیره های بسیاری از جمله جزیره کوچک آلکاتراز است که تا سال 1963 به عنوان زندان از آن استفاده می شد. تنگه گلدن گیت که خلیج را به اقیانوس آرام متصل می کند، به وسیله پل معروف گلدن گیت امتداد پیدا کرده است.


2. خلیج گوانابارا (Guanabara Bay)

زیباترین خلیج های دنیا

خلیج گوانابارا، خلیجی زیبا است که در جنوب شرقی برزیل قرار دارد. این خلیج به وسیله جنگل های استوایی، ساحل ها، صخره هایی با شکل های عجیب، کوه های مرتفع سرا دو مار (Serra do Mar) و محله های ریو دو ژانیرو محصور شده است. این خلیج در تاریخ 1 ژانویه 1502 به وسیله گاسپر ده لموس (Gaspar de Lemos) کاشف پرتغالی کشف شد که آن را ریو دو ژانیرو (رودخانه ژانویه) نامید چرا که فکر می کرد رودخانه ای بزرگ است. نام گوانابارا از زبان توپیایی-گوارانی برگرفته شده است.


1. خلیج ها لونگ (Ha Long Bay)

زیباترین خلیج های دنیا

خلیج ها لونگ در شمال ویتنام در کنار خطی ساحلی به طول 120 کیلومتر قرار گرفته و معنای لغوی آن «خلیج اژدهاهای نزولی» است. این خلیج یکی از پرطرفدارترین جاذبه های گردشگری در ویتنام است و شامل هزاران جزیره است که جنگلی انبوه در هر یک از آن ها قرار گرفته و منظره ای تماشایی از ستون های سنگ آهک به وجود آورده است. بسیاری از این جزیره ها توخالی هستند که غارهای بزرگی در آن ها قرار گرفته و جزیره های دیگر دارای دریاچه هستند که برخی از آن ها نقش دهکده شناور ماهیگیران را دارند.

مدل های بلوز بافت زیبای دخترانه 97 و 2018

دسته بندی : انجمن آنلاین تاریخ : یکشنبه 18 فوریه 2018

در این قسمت تاپ ناز انواع مدل های بلوز بافت دخترانه جدید وشیک سال 97 و 2018 را به نمایش گذاشته ایم.

مدل های بلوز بافت زیبا و شیک دخترانه 97 و 2018

مدل های بلوز بافت زیبای دخترانه

مدل بلوز بافت جدید دخترانه و زنانه

مدل های بلوز بافت زیبای دخترانه

تصاویر مدل بلوز بافت زیبا

مدل های بلوز بافت زیبای دخترانه

بهترین مدل های بلوز بافت 97

مدل های بلوز بافت زیبای دخترانه

عکس های شیک ترین مدل لباس های زنانه و دخترانه زمستانی

مدل های بلوز بافت زیبای دخترانه

مدل لباس دخترانه جدید

مدل های بلوز بافت زیبای دخترانه

مدل های بلوز بافت زیبای دخترانه

مدل های بلوز بافت زیبای دخترانهمدل های بلوز بافت زیبای دخترانهمدل های بلوز بافت زیبای دخترانهمدل های بلوز بافت زیبای دخترانهمدل های بلوز بافت زیبای دخترانهمدل های بلوز بافت زیبای دخترانهمدل های بلوز بافت زیبای دخترانهمدل های بلوز بافت زیبای دخترانه

استفاده نادرست از لوازم جانبی سن را بالا می برد

لوازم جانبی و اکسسوری ها می توانند ظاهر ما را جذاب تر کنند. انتخاب لوازم جانبی مناسب و درست با رنگ مناسب، ترکیب زیبایی با لباس ها ایجاد می کند و اگر این لوازم به درستی انتخاب نشوند بطور کلی تیپ و استایل را بر هم میزنند. البته لوازم جانبی نا مناسب تاثیر بدتر از این هم دارد و آن هم پیرتر نشان دادن شماست. بدون شک هیچ کدام از شما خانم ها چنین چیزی را دوست ندارید.

 

برای این که در اعتماد به نفس و تیپ و ظاهر مناسب تان را از دست ندهید نکاتی آورده ام که یکسری از متخصصین مد برای شیک بودن و در عین حال بالاتر جلوه ندادن سن تان پیشنهاد داده اند.

 

یکسری لوازم جانبی هستند که برای همه فصل ها مناسب و چشمگیرند اما این بدین معنا نیست که حتما برای ما مناسب هستند. به نظر من خانم ها با بالا رفتن سن باید استفاده بیش از حد از لوازم جانبی مد روز را کنار بگذارند چون به نظر می رسد به قول معروف برای تیپ زدن خودکشی کرده اند.

 

گوشواره های سنگین

همه شما با بالا رفتن سن انتظار ایجاد چین و چروک در هر قسمتی از بدن دارید به جز گوش ها. اما باید یک خبر بد به شما بدهم. کاهش کلاژن و قابلیت ارتجاعی باعث می شود در پوست تمام قسمت های بدن چروک ایجاد شود. نرمه گوش نیز از این قاعده مستثنا نیست. بنابراین این بار که خواستید گوشواره انتخاب کنید این نکته را نیز در نظر بگیرید. گوشواره های سنگین این مشکل را بد و بدتر می کند. علاوه بر این گوشواره های سنگین نرمه گوش را به پایین کش می دهد و باعث می شود توجه اطرافیان به سمت گردن شما جلب شود.

 

گوشواره های سنگین

 

ست جواهرات

زمانی ست بودن جواهرات خیلی رایج و مد بود اما نه الان. ست جواهرات استفاده نکنید. حتما نباید گردنبند با گوشواره ها ست باشد. در عوض می توانید جواهرات از جنس های مختلف استفاده کنید. اینگونه هم مدرن و هم شیک تر است.

 

ست جواهرات

 

جنس جواهرات

انتخاب جواهرات نامناسب می تواند اشتباه بزرگی در ظاهر شماایجاد کند. انتخاب طلا یا نقره بستگی به گرم بودن یا سرد بودن رنگ پوست تان دارد. اگر جواهرات مخالف رنگ پوست تان انتخاب کنید سن تان بیشتر نشان داده می شود. گاهی اوقات نیز در پوست لک و ناهمواری ایجاد می کند. برای کسانی که رنگ پوست شان سرد است نقره و برای کسانی که رنگ پوست شان گرم است طلا مناسب است.

 

جنس جواهرات

 

گل سینه

نگران نباشید نمی خواهم بگویم که گل سینه های زیبای تان را دور بریزید بلکه می خواهم بگویم آن ها را درست استفاده کنید. استفاده از گل سینه روی یقه لباس کمی قدیمی به نظر می رسد. در عوض می توانید از آن روی لباس های بافت جلوباز پاییزی یا زمستانی استفاده کنید. بنابراین از گل سینه می توان طوری استفاده کرد که شبیه مادر بزرگ ها نشوید.

 

گل سینه

 

مروارید

نیازی نیست حتما از ست مروارید کامل استفاده کنید. چون ظاهرتان را کمی قدیمی می کند. برای استفاده از مروارید باید کمی تغییرات ایجاد کنید. مثلا گردنبند نقره را با طلا یا نقره ترکیب کنید تا هم سن شما را بالا نبرد و هم شیک و مدرن باشید.

 

مروارید

 

عینک

مطمئنا نمی توانید عینک را داخل کیف تان بگذارید و به کلی فراموشش کنید. مجبورید استفاده کنید چون به آن نیاز دارید. اما می توانید در انتخاب آن ها دقت بیشتری به خرج دهید تا از چیزهایی که سنتان را بیشتر نشان می دهد فاصله بگیرید. هیچ چیزی به اندازه عینک های طبی مطالعه نمی تواند سن را زیاد نشان دهد و حس می کنید با این عینک ها هرگز نمی توانید شیک و مدرن باشید. برای رفع مشکل تان باید هنگام انتخاب عینک برندهایی انتخاب کنید که شیک و جدید هستند.

 

عینک

 

لباس پولکی

اگر به لباس های پولکی علاقه زیادی دارید به جای اینکه پیراهن کاملا پولکی بپوشید، لباس هایی انتخاب کنید که در قسمتی از آن از پارچه پولکی استفاده شده باشد.

 

ناخن های بیش از حد طراحی شده

ناخن های بیش از حد طراحی شده برای نوجوان ها و دخترهای ۲۰ ساله مناسب است. باید بگویم که ناخن های طراحی شده توجه اطرافیان را به دست ها جلب می کند و نشانه های پیری معمولا در دست ها قابل مشاهده هستند. بنابراین هرچه توجه دیگران را به دست ها کمتر جلب کنیم بهتر است.

 

ناخن های بیش از حد طراحی شده

 

گوشواره های حلقه ای طلایی

گوشواره های حلقه ای خیلی قبل ترها مد بود اما با مد امروزی تناسب زیادی ندارد چون ظاهرتان را قدیمی و از مد افتاده نشان می دهد.

 

گوشواره های حلقه ای طلایی

همچنین بخوانید :

بهترین خوراکی ها و غذاها برای کودکان در روزهای سرد

بهترین مواد غذایی برای کودکان در روزهای سرد

در فصل زمستان روزها کوتاه تر می شوند و فعالیت انسان ها کمی کمتر می شود و سطح انرژی بدن افراد نیز کم می شود که به تبع آن  حال و هوای درونی نیز دستخوش تغییر می شود و حتی برخی افراد گرفتار افسردگی می شوند، کودکان نیز از این قاعده مستثنی نیستند و با سرد شدن هوا به دلیل ترس از سرماخوردگی و این قبیل بیماری ها کمتر فعالیت می کنند و تحرک آنها کمتر می شود که در این میان تغذیه مفید نقش بسیار مهمی برای حفظ شادابی و سلامت کودکان بازی می کند.

مطالعات زیادی در مورد تغییرات روحی، عاطفی و روانی کودکان و ارتباط آن با فصل ها وجود ندارد اما کودکان چون بزرگسالان به نوعی دستخوش تغییرات روحی و روانی می شوند و در مواردی حتی افسردگی فصلی سراغشان می آید که به دنبال این افسردگی فصلی اغلب شاهد کم اشتهایی، بی حوصلگی، کاهش قدرت تمرکز و برهم خوردن زمان خواب‌ در کودکان هستیم، افزون بر این بروز بیماری های فصلی ناشی از سردی هوا چون انفلوانزا و سرماخوردگی موجب تشدید این حالات می شود، اما با مصرف برخی موادغذایی مناسب می‌توان به شادابی کودکان در فصل سرما کمک کرد، در ادامه با برخی موادغذایی مناسب فصل سرما برای کودکان آشنا می شوید.

 سبزی برای رشد و نشاط کودک

گل کلم نوعی سبزی چلیپایی از خانواده کلم‌هابوده که دارای خواص  ضد سرطانی و ضد التهابی است، این سبزی طعم خوبی دارد و می‌توان آن را در بسیاری غذاها و سالادها استفاده کرد، گل کلم سرشار از انواع  ویتامین هایی چون A ،C ،K و B است و منبعی از  پروتئین، منیزیم، پتاسیم و منگنز  محسوب می شود که به رشد کودک کمک می کند افزون بر این فیبر موجود در گلم کلم موجب می شود که سطح انرژی بدن ثابت بماند و در هضم بهتر غذا موثر باشد.

بهترین خوراکی ها و غذاها برای کودکان در روزهای سرد

 

با کدو حلوایی سلامت کودکتان را تضمین کنید

کدو حلوایی سرشار از انواع ویتامین هاست که به سلامت قلب و پوست و ارتقا سیستم ایمنی بدن کمک می کند،این ماده غذایی حاوی فیبرريال ویتامین A و کاروتنوئیدهاست که میزان قند خون را در  وضع تعادل حفظ می کند  به همین دلیل ماده غذایی مناسب فصل زمستان برای  کودکان محسوب می شودکه به توصیه متخصصان آن را باید در برنامه غذایی هفتگی کودک بگنجانید.

بهترین خوراکی ها و غذاها برای کودکان در روزهای سرد

 

این خوراکی را در غذای کودکتان بگنجانید

قارچ سرشار از انواع موادمعدنی و ویتامین هاست که از جمله آنها می توان به اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)، ریبوفلاوین، نیاسین، پتاسیم، فسفر، مس و سلنیوم اشاره کرد، برخی کودکان طعم قارچ را دوست ندارند اما  برای استفاده از ویژگی های این خوراکی مفید فوق العاده می توانید آن را در غذاهایی چون سوپ، سالاد و ماکارونی به کار ببرید.

بهترین خوراکی ها و غذاها برای کودکان در روزهای سرد

با این ماهی شادی را به کودکتان هدیه دهید

تریپتوفان موجود در سالمون و دیگر پروتئین‌های حیوانی موجب تولید سروتونین می‌شود؛ این انتقال‌دهنده عصبی، با تنظیم حال و روحیه فرد در ارتباط است، سالمون همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که بنابر تحقیقات معلوم شده است می‌تواند از ابتلا به افسردگی پیشگیری کند، برخی کودکان ماهی سالمون را به‌صورت آب‌پز و یا سرخ شده، دوست دارند، می‌توانید برای خوش طعم شدن آن نیز از سس استفاده کنید.

بهترین خوراکی ها و غذاها برای کودکان در روزهای سرد

میوه های معجزه آسا برای زمستان کودکان

برخى میوه‌ها سرشار از ویتامین C و فیبر بوده و حاوی کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم هستند که برای قوی نگهداشتن استخوان‌ها و عملکرد خوب ماهیچه‌ها مناسبند؛ کودکان از خوردن این میوه‌ها، به‌ویژه نارنگی که پوست آن به‌راحتی کنده می‌شود، لذت می‌برند.

این میوه دوست سلامت کودک شماست

گريپ فورت علاوه بر بزرگسالان، مناسب کودکان نیز است؛ اين ميوه حاوی ویتامین C، تیامین، B6، فولات، ویتامین B5، منیزیم و پتاسیم است؛ پوست آن را گرفته و به کودک‌تان بدهید و یا به سالاد او اضافه کنید.

بهترین خوراکی ها و غذاها برای کودکان در روزهای سرد

 

نکاتی مهم در سلامت و بهداشت دهان و دندان

دسته بندی : انجمن آنلاین تاریخ : یکشنبه 18 فوریه 2018

نکاتی مهم در سلامت و بهداشت دهان و دندان

بیشتر ما حداقل یک بار گذرمان به دندانپزشکی افتاده است و خوب می‌دانیم بدترین قسمت درست کردن دندان، تحمل صدای مته‌ مانند دستگاه‌های دندانپزشکی نیست؛ بلکه دقیقه آن قسمتی است که سیلی هزینه گران درست کردن دندان روی گونه بی‌حس شده‌مان می‌خورد و ما با کمال تعجب دردش را احساس می‌کنیم! واقعیت این است که هزینه‌های دندانپزشکی اصلاً شوخی‌بردار نیستند و بر اساس نوع کاری که روی دندان انجام می‌شود طیف متنوعی را در برمی‌گیرند. راه‌حل چیست؟ اینکه خودمان قبل از فاجعه به داد خودمان برسیم و خود مراقبتی را آویزه گوشمان کنیم.

در همین راستا این مطلب را به دو محافظ دندان، یعنی دهان شویه و خمیردندان اختصاص دادیم تا با تأثیرهای هرکدامشان آشنا شوید و بدانید چطور هرکدام را به کار بگیرید تا کارتان به لحظه تلخ حساب کردن هزینه دندانپزشکی نرسد. درعین‌حال با نکات ضروری راجع به هرکدام بیشتر آشنا خواهید شد و از این به بعد هوشمندانه‌تر انتخاب خواهید کرد.

 

چطور خمیردندان خوب انتخاب کنید؟

بهترین روشی که می‌تواند باعث انتخاب خمیردندان خوب شود، این است که از دندان‌پزشکتان سراغش را بگیرید اما ازآنجایی‌که متأسفانه بعضی از دندان‌پزشکان تبلیغ برندهای خاصی را می‌کنند، لازم است خودتان هم اطلاعات لازم را داشته باشید و محکم‌کاری کنید تا بتوانید با خیال راحت دست به انتخاب بزنید. هنگام انتخاب خمیردندان به ویژگی‌های زیر دقت کنید:

  1. فلوراید داشته باشد: بزرگ‌ترین هدف خمیردندان جلوگیری از پوسیدگی‌های دندانی است. به همین دلیل هم لازم است خمیردندانی را انتخاب کنید که به‌طور واضح روی آن نوشته شده باشد «حاوی فلوراید».
  2. به طعم دقت کنید: انواع خمیر دندان از جمله زغالی و جرم گیر ، ژله‌ای یا معمولی همگی وظیفه مراقبت از دندان‌های شما را دارند. نمی‌توانید از خمیردندانی استفاده کنید که از طعم یا بوی آن خوشتان نمی‌آید یا باعث حساس‌ شدن دندان‌هایتان می‌شود. هزینه برای تغییر خمیردندان خیلی بهتر از هزینه برای پر کردن دندان است، خمیر دندانی بخرید که برای دندانتان مناسب باشد.نکاتی مهم در سلامت و بهداشت دهان و دندان
  3. از مکان معتبر تهیه کنید: این روزها حتی دست‌فروش‌ها هم خمیردندان می‌فروشند؛ خمیردندان‌هایی که معلوم نیست اصل هستند یا نه و اصلاً بهداشتی هستند یا غیربهداشتی. به همین دلیل هم نباید گول قیمت پایین‌تر را خورد و به این بهانه خرید کرد. کمی بیشتر هزینه کنید اما از جاهای معتبر خمیردندان بخرید تا نگران مبتلا شدن به بیماری‌های دهان و لثه نباشید.
  4. خمیردندان جرم‌گیر انتخاب کنید: اگر سیگار می‌کشید یا زیاد چای و قهوه می‌نوشید احتمالاً تا الآن متوجه شده‌اید که این کارها روی رنگ‌ دندان‌هایتان تأثیر گذاشته‌اند و آن‌ها دیگر به سفیدی سابق نیستند. برای برگرداندن سفیدی‌شان با مشورت دندان‌پزشکتان یک یا چند بار در هفته از خمیردندان‌های سفیدکننده یا جرم‌گیر استفاده کنید. یادتان باشد استفاده بی‌رویه از این نوع خمیردندان‌ها ممکن است به مینای دندان آسیب برساند. به قول بعضی دندان‌پزشک‌ها: «دندان سفید همیشه سالم نیست.»

 

چقدر خمیردندان روی مسواکم بگذارم؟

اگر جزو کسانی هستید که تمام دانه‌های فرچه مسواک را با خمیردندان می‌پوشانید و فکر می‌کنید هر چه خمیردندان بیشتر باشد، دندان‌هایتان تمیزتر می‌شوند، باید بدانید اشتباه می‌کنید. خمیردندان بیشتر به معنی ترشح بزاق بیشتر و همین‌طور سوزش بیشتر است. هر دوی این‌ها هم منجر به عجله در مسواک زدن و زود شستن دندان‌ها می‌شوند. برای جلوگیری از این اتفاق و درست مسواک زدن مقدار معقولی از خمیردندان را به دو بخش تقسیم کنید. نیمی از آن را برای شستن دندان‌های بالا مورداستفاده قرار دهید و بعد از مسواک کردنشان، نیم دیگر خمیردندان را روی مسواک بگذارید و سراغ دندان‌های پایین بروید. این مقدار باید به اندازه‌ای باشد که سطح دندان‌ها را پوشش دهد و حرکت مسواک روی آن‌ها را آسان‌تر کند.

 

بهترین مسواک برای شما کدام است؟

به خاطر داشته باشید اگر خمیردندان خوبی داشته باشید اما مسواکتان مناسب نباشد یک جای کارتان آن‌قدر می‌لنگد تا راهتان را به دندانپزشکی باز کند. این روزها انواع و اقسام مسواک‌های خوب از برندهای خوب موجود هستند که هر کدام به کار نوعی از دندان‌ها می‌آیند. مثلاً مسواک‌های نرم برای دندان‌های حساس مناسب هستند، مسواک‌هایی با فرچه کوچک به کار تمیز کردن دندان‌های انتهایی که دسترسی به آن‌ها آسان نیست می‌آیند و مسواک‌های برقی برای تمام انواع دندان‌ها مناسب هستند. کافی است بهترین مدل های مسواک برقی را بشناسید یا بدانید کدام مدل مسواک معمولی برای شما مناسب است تا گام دیگری برای سالم نگه داشتن دندان‌هایتان بردارید. میتوانید مسواک های توصیه شده توسط پزشکان را در نیز در این لینک مشاهده کنید.

 

دهان شویه واقعاً به درد می‌خورد یا نه؟

خیلی‌ها نسبت به دهان شویه‌ها چندان خوش‌بین نیستند و استفاده از آن‌ها هنوز برایشان جا نیفتاده است؛ به همین دلیل هم نتیجه ت حقیقاتی که توسط «واشنگتن‌پست» منتشر شده به کارشان می‌آید، اما بهترین انواع دهان شویه معمولا تاثیر بسیار مطلوبی بر بهداشت دهان و دندان دارند.

نکاتی مهم در سلامت و بهداشت دهان و دندان

به گزارش واشنگتن‌پست به دو گروه از افراد مورد آزمایش در یک تحقیق، مسواک، نخ دندان و خمیردندان یکسان داده شد اما نوع دهان‌شویه‌هایشان با هم فرق داشت. یکی از گروه‌ها ماده‌ای دریافت کردند که در حقیقت دهان شویه نبود اما آن‌ها فکر می‌کردند دهان‌شویه است و گروه دیگر از دهان شویه واقعی استفاده کردند. پس از شش ماه پوسیدگی‌های دندانی گروهی که از دهان شویه واقعی استفاده کرده بودند نسبت به گروه دیگر تا 26 درصد کاهش پیدا کرد و مشکلات خونریزی لثه‌هایشان هم کمتر شد؛ بنابراین استفاده از دهان شویه واقعاً در سلامت دندان‌ها مؤثر است.

 

نکات مهم در انتخاب و استفاده از دهان شویه چیست؟

برای انتخاب دهان‌شویه مناسب باید به چند نکته مهم دقت داشته باشید:

  1. برند معتبر انتخاب کنید: درست مثل خمیردندان، دهان‌شویه را هم باید از جای معتبر و برند قابل‌اعتماد تهیه کنید.
  2. الکل نداشته باشد: دهان‌شویه‌های حاوی الکل دهان را خشک و دندان‌ها را مستعد پوسیدگی می‌کنند. حتماً توجه داشته باشید دهان‌شویه شما فاقد الکل باشد.
  3. با آب نشویید: بعد از استفاده از مسواک، خمیردندان و نخ دندان همیشه مقداری جرم روی لثه و زبان باقی می‌ماند. جاهایی از دندان‌ها هم هستند که دسترسی به آن‌ها سخت است. دهان‌شویه برای پاک کردن جرم‌های باقی‌مانده انتخاب خوبی است؛ فقط دقت داشته باشید نباید بلافاصله بعد از استفاده از دهان‌شویه دهانتان را با آب بشویید.

بالاخره خمیردندان بهتر است یا دهان‌شویه؟

با توجه به نکاتی که تا اینجا گفتیم احتمالاً دیگر خودتان جواب را می‌دانید! خمیردندان و دهان‌شویه مکمل هم هستند و به‌هیچ‌وجه نباید استفاده از یکی را جایگزین دیگری کرد. سر دندانتان سلامت!

پایان رپورتاژ آگهی/

 

 

راهنمای مسافرتی زائران مشهد

بعد از تهران مشهد بزرگترین شهر ایران است و تقریبا بیشتر ایرانیان برای یک بار هم که شده به مشهد آمده اند و از این شهر زیارتی دیدن کرده اند. خیلی از ماها از شهر مشهد و زیبایی هایش خاطره داریم و در اولین فرصتی که پیش می آید برای زیارت حرم امام رضا به این شهر سفر می کنیم. به همین دلیل شهر مشهد رتبه اول گردشگری در ایران را دارد و رفتن به این شهر هم آنچنان سخت نیست.

مشهد در کنار حرم مطهر امام رضا (ع) دلیل های دیگری نیز برای سفر در خود جای داده است. پارک های متنوع شهری،‌ سوغات ویژه این شهر، خوردنی ها و خوشمزه های خاص آن، مراکز خرید بزرگ،‌ تجارت و کسب و کار و موارد بسیار دیگر، این شهر را به توریستی ترین مقصد ایران تبدیل کرده است.  ما را در این سفر مجازی به مشهد مقدس همراهی کنید.

مسافرین و زوار شهر مشهد بخوانند؛ راهنمای کامل مسافرتی مشهد
چرا بازدید از شهر مشهد؟

مشهد زیارتگاه امام هشتم شیعیان، امام رضا (ع) است و سالانه خیل عظیمی از مشتاقان و دوستداران این حضرت به این شهر سفر می کنند.
این شهر زیارتی در کنار حرم امام رضا دیدنی های بسیاری از جمله پارک های متنوع موضوعی و مراکز خرید گوناگونی را در خود جای داده است.
مشهد به صنایع دستی و سوغاتی های بی نظیری مانند زیورآلاتی با سنگ عقیق و فیروزه، چرم های خوش دوخت و زعفران خوش طعم و عطر اصیل معروف است.

مسافرین و زوار شهر مشهد بخوانند؛ راهنمای کامل مسافرتی مشهد
اطلاعات کلی شهر مشهد

مشهد، این کلان‌شهر خاطره‌انگیز ایران ویژگی‌های بسیاری دارد که آن را از دیگر مقاصد در کشور عزیزمان متمایز می کند؛ اما این مشخصه ها چه هستند که سبب تمایز مشهد با دیگر شهرها می شوند. در ادامه با این ویژگی ها آشنا می شویم:

نژاد و زبان: نژاد بیشتر مردم مشهد فارس است و بخش اقلیتِ نژادی آن را قوم های افغان، ترک، بلوچ، کرد، عرب و سایر تشکیل می دهند. زبان اصلی مردم مشهد نیز فارسی است و بیشتر مردم این زبان را با گویش مشهدی صحبت می کنند. گویش مشهدی یکی از گویش های فارسی قدیمی‌ست. بسیاری از واژه های کهن و ریشه دار زبان فارسی به ویژه فارسی دَری در این زبان دیده می شود.

جمعیت: مطابق با آخرین سرشماری کلی در سال ۱۳۹۵، جمعیت ثابت شهر مشهد ۳,۳۷۲,۶۶۰ نفر است. این جمعیت در سیزده منطقه شهری کنار یکدیگر زندگی می کنند.

دین و مذهب: بیشتر مردم مشهد مسلمان بوده و شیعه دوازده امامی هستند. در کنار اکثریت شیعه، اقلیتی از سنی ها نیز در این شهر زندگی می کنند که بیشتر مهاجران کُرد، بلوچ و افغان را شامل می شوند.

اقتصاد: اقتصاد مشهد را می توان در پنج دسته صنایع خدماتی نظیر گردشگری و هتلداری، صنایع تولیدی و کارخانجات، معادن و منابع زیر و روی زمینی، کشاورزی و دامپروری و تجارت و بازار تقسیم بندی کرد.

صنعت توریسم به ویژه گردشگری مذهبی به واسطه حضور حرم امام رضا (ع) در این شهر از پر رونق ترین صنایع است و سالانه میلیاردها تومان درآمد را نصیب این شهر می سازد. البته گردشگری در مشهد تنها به زیارت حرم مطهر امام هشتم خلاصه نمی شود و پارک های آبی متنوع، مراکز خرید گسترده و صنایع دستی فراوان و پر ارزش، بخش دیگری از درآمد این شهر را شامل می شوند. صنعت هتلداری مشهد نیز به دلیل خیل عظیم گردشگران داخلی و خارجی رونق بالایی دارد و یکی از مهمترین بخش های اقتصادی مشهد را تشکیل می دهد.

اما گردش مالی شهر مشهد تنها در گردشگری خلاصه نمی شود، محصول هایی نظیر زعفران، زرشک، غلات، چغندر قند، محصول های جالیزی (مانند خربزه معروف مشهدی) و میوه های باغی مانند سیب، گلابی، هلو، گوجه فرنگی، گیلاس، بخش کشاورزی اقتصاد مشهد را تشکیل می دهند. در کنار این‌ها محصول های تجاری مانند نبات، آجیل و خشکبار، بازار خرید و فروش سوغات و خوردنی را در مرکز خراسان رضوی گرم و پررونق نگه می دارند.

بخش دیگر اقتصاد مشهد به بازار صنایع‌دستی آن باز می گردد که ساخته های دست هنرمندان خراسان بزرگ را در بازارهای پرشمار آن می توان دید. از جمله مهمترینِ این صنایع‌دستی‌، می توان به محصولات چرم مشهد، که از معروفترین انواع چرم در ایران است، قالی‌بافی مشهد، زیورآلات ساخته شده از فیروزه و عقیق و دیگر سنگ های قیمتی، سفالگری، قلم زنی روی سنگ، شعربافی، پوستین دوزی و نمدمالی اشاره کرد.

تمرکز صنایع تولیدی و کارخانه های مشهد بیشتر بر صنایع خوراکی و مواد غذایی، نساجی و پوشاک، صنایع وابسته به برق، الکترونیک و ساختمان است. شرکت فرآورده های غذایی رضوی و نان قدس رضوی از مشهورترین کارخانه های غذایی این شهر هستند. جالب است بدانید علاوه بر محصول های مهمی که تاکنون معرفی شد کالاهایی مانند قند، پتو، سیب قیسی، برگه زردآلو، ظروف آلومینیوم و رب گوجه فرنگی این کلان شهر ایرانی نیز طرفداران بسیاری داشته و در سبد صادرات شهر مشهد به بسیاری از نقاط ایران و کشورهایی مانند ژاپن، کانادا، امارات و کشورهای اروپایی قرار دارد.

شهرهای خواهرخوانده: از میان شهرهای مختلف و متنوع دنیا تاکنون شهرهای ارومچی (چین)، کراچی و لاهور (پاکستان)، میلان (ایتالیا)، فرزنو (آمریکا)، کوالالامپور (مالزی)، مونیخ (آلمان)، کربلا، نجف، بغداد و کاظمین (عراق)، سانتیاگو دکمپوستلا (اسپانیا)، مزارشریف (افغانستان) و شاندیز و شیراز با مشهد ایران قرارداد خواهرخواندگی بسته اند.

مسافرین و زوار شهر مشهد بخوانند؛ راهنمای کامل مسافرتی مشهد
مسافرین و زوار شهر مشهد بخوانند؛ راهنمای کامل مسافرتی مشهد
مسافرین و زوار شهر مشهد بخوانند؛ راهنمای کامل مسافرتی مشهد
حقایق جالب در مورد مشهد

۱- مشهد در سال ۲۰۱۶ از سوی شورای جهانی صنایع دستی به عنوان شهر جهانی گوهرسنگ ها انتخاب شد.

۲- همچنین شهر مشهد در سال ۲۰۱۷ میلادی از طرف آیسسکو (۱) به عنوان “پایتخت فرهنگی اسلامی” برگزیده شده است.

۳- مشهد تنها در یک دوره تاریخی به عنوان پایتخت ایران برگزیده شد. نادرشاه افشار، موسس سلسله افشاریه (افشاریان) پس از به قدرت رسیدن، این شهر را برای پایتختی ایران انتخاب کرد و تا پایانِ عمرِ این سلسله تاریخی، مشهد مرکز کشور باقی ماند.

۴- شهر مشهد به عنوان قطب و پایتخت کُشتی با چوخه (۲) دنیا معروف است.

۵- سومین دانشگاه معتبر و معروف ایران، دانشگاه فردوسی در سال ۱۳۲۸ در این شهر ساخته شد.

۶- در زمان حکومت صفویان این شهر یکی از ۱۳ بیگلربیگی (۳) بزرگ ایران محسوب می شد.

۷- حرم امام رضا (ع) و حرم حضرت معصومه تنها مکان هایی در دنیا هستند که در آن ها آیین نقاره زنی برگزار می شود. این آیین از زمان حکومت غزنویان در حرم امام رضا رواج پیدا کرد.

۸- مشهد دیار بزرگان است و مشاهیر و نام آوران بسیاری را در محیط خود پرورش داده است. از جمله این نام داران می توان به فردوسی بزرگ (که در اصل اهل توس است)، نادرشاه افشار، مهدی اخوان ثالث شاعر نامدار ایرانی، محمد تقی بهار، دکتر علی شریعتی (از اهالی سبزوار)، نورالدین زرین کلک انیمیشن ساز بزرگ ایرانی، محمود خیامی پدر صنعت اتومبیل ایران، محمدرضا شجریان خواننده شهیر، سلطان علی مشهدی معروفترین نستعلیق نویس سده نهم هجری و ملقب به سلطان الخطاطین، محمدکاظم خراسانی از مراجع صاحب نفوذ و بسیاری دیگر اشاره کرد.

اطلاعات و سفر گردشگری مشهد

سفر به هر منطقه و جاذبه ای نیاز به آمادگی دارد و دانستن اطلاعات گردشگری مانند سوغاتی ها، صنایع دستی، غذاها و خوشمزه ها و دیگر دانستنی ها، می تواند به گردشی آسان تر و مطمئن تر در آن شهر کمک کند.

آداب و رسوم

آداب و رسوم مردم مشهد برخاسته از جغرافیا، سنت ها و حیطه فرهنگی خراسان بزرگ بوده و در این بستر رشد کرده است. در کنار آن اقوام مهاجری که به این شهر سفر می کنند آیین های خود را به مشهد آورده و رنگین کمانی از سنت ها را تشکیل می دهند.

از جمله آداب و رسوم بسیار مشهور و معروف مردم مشهد می توان به مراسم های معمول ایام عزاداری در حرم امام رضا مانند برپایی تکیه های عزا، دادن نذری و عزاداری های ویژه خادمان حرم اشاره کرد.

پخش نذری به ویژه شله مشهدی:‌ شله مشهدی که در مشهد با نام شله شناخته می شود، در خانواده آش ها قرار می گیرد. این غذای محبوب از گوشت، حبوبات و ادویه فراوان تهیه شده و پس از پایان مراسم عزاداری در میان مردم توزیع می شود. پخت شله مشهدی تجربه،‌ دقت و حوصله بسیاری می خواهد.

مراسم باران خواهی:‌ خراسان به دلیل قرار گیری در نزدیکی کویر و داشتن اقلیم خشک همواره با مشکل کم آبی و ریزش باران مواجه بود. از این رو در گذشته مراسم باران خواهی در بسیاری از نقاط این استان رواج داشت. در این مراسم کارهای مختلفی انجام می شد که به چند نمونه از آنها اشاره می کنیم: ۱- به مصلی می رفتند و نماز استسقا می خواندند. ۲- سطلی آب در پاشنه در امامزاده محل خود می ریختند. ۳- آش می پختند و بین فقرا تقسیم می کردند. البته این آش در جاهای مختلف خراسان نام های متفاوتی داشت و به شیوه های گوناگون پخته می شد. و …

کُشتی با چوخه: همان گونه که پیشتر نیز گفتیم، کشتی با چوخه از محبوب ترین و نام آشناترین ورزش ها در میان مردم دیار خراسان بزرگ است. شیوه انجام این بازی به گونه ای‌ست که در مدت زمان ده دقیقه، یکی از طرف های بازی باید پشت نفر دیگر را به خاک برساند. کشتی گیرها در این بازی آستین ها را تا آرنج بالا برده و دامن های چوخه خود را زیر کمربندی محکم می کنند. طی برگزاری این مسابقه ساز و دهل نیز نواخته می شود که شور و هیجان آن را دو چندان می کند. به برنده نیز جوایزی مانند کله قند،‌ شتر، قوچ،‌ گوسفند،‌ لوازم منزل و وجه نقد داده می شود.

نقاره زنی در حرم مطهر امام رضا (ع): نقاره زنی در حرم امام رضا به دوران غزنویان باز می گردد. در نقاره زنی از چهار نوع طبل،‌ کرنا و متعلقات آن استفاده می شود. تمام این ساز ها در مشهد ساخته می شوند. در هنگام نقاره زنی ذکرهای خاصی همزمان با دمیدن در کرناها گفته می شود. آهنگ این کرناها از قرن ها قبل سینه به سینه نقل شده و تغییر چندانی نکرده است.

از دیگر سنت های مذهبی که در مشهد و دیگر شهرهای ایران بسیار مرسوم است، رسم وقف و واگذاری املاک به آستان یک امام و امامزاده یا برای انجام کاری خیر است؛ اما مشهورترین عنصر فرهنگی که در خراسان بزرگ بسیار رواج داشته و آن را از دیگر استان های ایران متمایز کرده، موسیقی محلی خراسانی است که طرفداران بسیاری دارد و نمونه ای عالی از فرهنگ و ادب این دیار است.

غذا و خوشمزه

زمانی که صحبت از خوراکی ها و خوردنی های خوشمزه مشهد می شود، دو نامِ کباب شیشلیک و شله مشهدی بیش از دیگر نام ها در ذهن می آید.

شله مشهدی: شله مشهدی که پیشتر نیز در مورد آن صحبت کردیم برای سالیان طولانی غذای محبوب مشهدی ها به هنگام ادای نذر بوده است. خوب است بدانید که نام شله مشهدی در فهرست آثار ناملموس ایران به ثبت رسیده است.

شیشلیک: وصف شیشلیک شاندیز را تقریبا همه ایرانی ها شنیده و در سفر به مشهد حداقل یک بار طعم این غذای لذیذ را امتحان کرده اند. در این کباب محبوب، یا به صورت کامل از قطعات گوشت یا به صورت یک در میان از تکه های گوشت، چربی و سبزیجاتی مانند فلفل، پیاز و گوجه فرنگی استفاده می شود. گوشت شیشلیک به طور معمول یک شب در موادی مانند سرکه،‌ ادویه یا میوه های ترش مزه خوابانده می شود.

شوری مشهدی: این چاشنی جایگاه ویژه ای در سفره اهالی این شهر دارد و از مخلفات خوشمزه و محبوب مشهدی ها به شمار می آید. این شوری در خانواده ترشی ها قرار می گیرد و آب گوجه فرنگی خیلی غلیظ به همراه نمک فراوان، گل کلم سفید، ساقه کرفس و ادویه ها و سبزی های معطر گوشه ای از مواد تشکیل دهنده آن را شامل می شوند.

از دیگر غذاها و خوشمزه های مشهد و استان خراسان رضوی می توان به دیگچه، کوکو شیرین، چنگالی، اشکنه، آش کُمایل، کمه جوش، حلیم عدس خراسانی، ساطری پلو، قروتو، آش بلغور گندم نیشابور و بستنی های خوش طعم اصیل و زعفرانی اشاره کرد.

مسافرین و زوار شهر مشهد بخوانند؛ راهنمای کامل مسافرتی مشهد

سوغات و صنایع دستی

سفر بدون گشت و گذار در بازارهای محلی شهر و خرید سوغات و صنایع دستی آن تکمیل نمی شود. سفر به مشهد از قدیم بدون آوردن تحفه از این دیار، کامل نیست و به طور معمول تمام اهالی خانواده در انتظار هستند تا مسافر برای شان هدیه ای از مشهد بیاورد.

انگشتر فیروزه و عقیق:‌ فیروزه نیشابور به دو نوع تقسیم می شود. نوع عجمی آن گرد و درشت است و فیروزه خالص رنگ آبی سیر دارد. این نوع از فیروزه گران قیمت ترین فیروزه جهان است. نوع دیگر فیروزه شجری است که رگه ها و نقش هایی به رنگ سیاه زرد و قهوه ای دارد. رنگ زمینه این نوع از فیروزه نیز آبی، سبز،‌ سبزآبی است.

ادویه هفت قلم:‌ ادویه هفت قلم، نوعی از ادویه است که در آبگوشت، خورشت و غذاهایی نظیر آن استفاده می شود و شامل ادویه هایی مانند دارچین، سماق، گلپر، زنجبیل، فلفل سیاه، فلفل قرمز و زردچوبه است.

دیگ های سنگی | هرکاره: دیگ ها و ظروف سنگی در مشهد با نام هرکاره شناخته می شود و از آن ها برای پخت غذا استفاده می شود. هرکاره ها از نوعی سنگ به نام سرپانتین ساخته می شوند که ویژگی خاص آنها نرم و مقاوم بودن در برابر آتش است. این نوع سنگ از کوه های اطراف مشهد استخراج می شود.

سماور سازی، پوستین دوزی، ارغوان بافی (۱)، گلیم بافی، تولیدات نمدی، سجاده، مهر، تسبیح، جانماز و سفره صلوات دیگر شکل های صنایع دستی و سوغات این شهر مذهبی را تشکیل می دهند.

اقامت

انتخاب مکانی برای اقامت در مشهد، هم آسان و هم سخت است. مشهد به دلیل داشتن هتل ها، مهمانخانه ها و زایرسراهای فراوان مشهور بوده و رتبه یک هتل سازی در ایران را به خود اختصاص داده است؛ اما با این همه، پیدا کردن محلی برای ماندن در ایام اوج سفر در این شهر کاری بسیار دشوار محسوب می شود. از این رو بهتر است قبل از سفر به مشهد، در اولین اقدام مکان اقامت خود را مشخص کرده و سپس برنامه ریزی های دیگر را انجام دهید.

اقامتگاه رایگان

نکته جالب دیگر، وجود مکان هایی‌ست که به رایگان می توانید در آن اسکان داشته باشید. از جمله آن ها می توان به کمپ های طرق یا غدیر در نزدیکی پلیس راه مشهد و کمپ بابا قدرت در بلوار فرودگاه مشهد اشاره کرد. اگر هم قصد دارید در سفری یک یا دو روزه، زیارتی کوتاه از حرم امام رضا داشته باشید می توانید روی خوابگاه های حرم حساب باز کنید. این خوابگاه ها برای استراحت و خواب زایرین در نظر گرفته شده و نیازی به پرداخت هزینه ندارند.

معروف ترین و بهترین جاذبه های مشهد

سخن از مشهد که به میان می آید، نخستین نام و تصویری که در ذهن نقش می بندد، بارگاه ملکوتی و خاطره انگیز امام رضا (ع) است. حرم امام رضا اما خود مجموعه ای از دیدنی هاست. اگر زمان کافی برای زیارت و سیاحت در مشهد دارید سعی کنید از تمام بخش های این مجموعه بزرگ دیدن کرده و به ویژه بازدید از مسجد گوهرشاد و موزه های آستان قدس رضوی و گنجینه های بی نظیرش را از یاد نبرید.

در کنار این ها مشهد گزینه های خوبی برای گردش در شهر در اختیارتان قرار می دهد؛ بازارهای سنتی و جدید که در سرتاسر شهر حضور دارند، پارک های ملت و کوه سنگی، پارک جنگلی وکیل آباد، آرامگاه نادرشاه افشار، آرامگاه خواجه ربیع، گنبد هارونیه، آرامگاه فردوسی، بخشی از این گزینه ها را شامل می شوند.

پارک ملت مشهد: پارک ملت مشهد یکی از محبوب ترین و مهمترین جاذبه های تفریحی در مشهد است و شهربازی آن با داشتن بزرگترین چرخ و فلک در خاورمیانه شهرت بسیار دارد.

پارک کوه سنگی:‌ این پارک دومین مجموعه تفریحی بعد از پارک ملت در مشهد به حساب می آید و سومین جاذبه پرطرفدار این شهر است. کوه سنگی یکی از زیباترین پارک های ایرانی‌ست و سرگرمی های متنوعی مانند باغ های پذیرایی، دریاچه مصنوعی، رستوران و کافه های مختلف در آن دیده می شود.

آرامگاه فردوسی: سفر به مشهد بدون بازدید از آرامگاه حکیم ابولقاسم فردوسی شاعر پرآوازه شاهنامه کامل نمی شود. در این مکان که در شهر توس و در نزدیکی مشهد قرار گرفته قبر چند تن از مشاهیر ایران نظیر اخوان ثالث نیز به چشم می خورد.

مسافرین و زوار شهر مشهد بخوانند؛ راهنمای کامل مسافرتی مشهد
مسافرین و زوار شهر مشهد بخوانند؛ راهنمای کامل مسافرتی مشهد
جاذبه های اطراف مشهد

مشهد در کنار زیبایی هایی که در خود جای داده است، جذابیت هایی متعددی در روستاها و شهرهای اطراف دارد که بازدید از آنها خالی از لطف نیست. از جمله آن ها می توان به ییلاق های شاندیز و طرقبه، دهکده چوبی نیشابور، آرامگاه خیام و عطار در نیشابور و مجموعه تفریحی سد چالیدره در نزدیکی طرقبه اشاره کرد.

فاصله تا مشهد

ییلاق شاندیز: ۴۴ کیلومتر، زمان تقریبی از مرکز مشهد ۴۵ دقیقه با ماشین شخصی

ییلاق طرقبه: ۳۰ کیلومتر، زمان تقریبی از مرکز مشهد ۳۵ دقیقه با ماشین شخصی

آبشار اخلمند: واقع در روستای اخلمند،‌ ۹۱ کیلومتر، زمان تقریبی از مرکز مشهد یک ساعت و ۲۵ دقیقه با ماشین شخصی

آبشار ارتوکند و کاخ خورشید در کلات نادری: ۱۶۰ کیلومتر، زمان تقریبی از مرکز مشهد ۲ ساعت و ۲۵ دقیقه با ماشین شخصی

دهکده چوبی نیشابور:‌ ۱۲۲ کیلومتر، زمان تقریبی از مرکز مشهد یک ساعت و نیم با ماشین شخصی

آرامگاه خیام: ۱۲۵ کیلومتر، زمان تقریبی از مرکز مشهد یک ساعت و نیم با ماشین شخصی

آرامگاه عطار: ۱۲۷ کیلومتر، زمان تقریبی از مرکز مشهد یک ساعت و نیم با ماشین شخصی

مجموعه تفریحی سد چالیدره: ۳۵ کیلومتر، زمان تقریبی از مرکز مشهد ۴۵ دقیقه با ماشین شخصی

مسافرین و زوار شهر مشهد بخوانند؛ راهنمای کامل مسافرتی مشهد
مسافرین و زوار شهر مشهد بخوانند؛ راهنمای کامل مسافرتی مشهد

حمل و نقل در مشهد

سفر به مشهد از راه های مختلفی صورت می گیرد و مردم وسایل نقلیه متفاوتی را برای رسیدن به مشهد انتخاب می کنند. در اینجا قصد داریم تا این راه ها را به صورت مختصر و مفید به شما معرفی کنیم. البته کارناوال در مطلبی جداگانه به طور کامل تمام راه های حمل و نقل و شیوه های دسترسی به شهر را معرفی خواهد کرد.

حمل و نقل برون شهری

برای رسیدن به مشهدالرضا می توانید از سیستم های حمل و نقل هوایی، ریلی و جاده ای استفاده کنید. فرودگاه بین المللی شهید هاشمی نژاد، ایستگاه راه آهن مشهد و پایانه های اتوبوس رانی امام رضا، معراج و راه ابریشم در مسیرهای ورودی شهر به مسافران خدمات رسانی می کنند.

حمل و نقل درون شهری

تردد در شهر مشهد با وجود تاکسی های متعدد خطی، خطوط اتوبوس رانی شهری خصوصی و تندرو (بی آر تی) و مترو به آسانی صورت می پذیرد و حمل و نقل عمومی کار دسترسی به نقاط مختلف را آسان کرده است.

شما می توانید با استفاده از سامانه http://map.mashadtraffic.ir موقعیت مکانی خود را بر روی نقشه به راحتی مشخص کرده و با استفاده از وسایل نقلیه ای که می خواهید، مسیر خود را به راحتی پیدا کنید. همچنین با استفاده از این نقشه آنلاین می توانید به راحتی از ترافیک آنلاین، دوربین ها، پارکینگ ها، مناطق شهرداری،‌ محدوده طرح ترافیک،‌ جایگاه های CNG، مراکز معاینه فنی، پایانه های مسافربری، قطار شهری، ایستگاه دوچرخه، پارکینگ معلولین و جایگاه های بنزین باخبر شوید. نحوه کار با این وبسایت در قسمت نکات ضروری به طور کامل آورده شده است.

اقلیم مشهد

شهر مشهد در منطقه مرزی بین شمال و جنوب استان خراسان قرار گرفته است و تداخل جبهه های مختلف آب و هوایی، ویژگی های اقلیمی خاصی به آن داده است. بیشتر دشت مشهد-نیشابور اقلیمی سرد و خشک دارد، بخشی از دشت مشهد-قوچان نیمه خشک است و قسمتی دیگر از بلندترین ارتفاعات رشته کوه های بینالود و هزار مسجد سرد و مرطوب هستند. این عوامل باعث می شود مشهد آب و هوایی متغیر داشته باشد؛ اما در مجموع معتدل و متمایل به سرد و خشک است. رودخانه مهم مشهد کشف رود است و آب این شهر از چشمه، قنات و چاه های عمیق و نیمه عمیق تامین می شود. میزان بارندگی سالانه مشهد نیز به ۲۵۳ میلی متر می رسد.

بهار: ماه اول این فصل در مشهد هنوز حال و هوای زمستان را در خود دارد و برخی مواقع با بارش برف همراه است؛ اما هوا از اردیبهشت ماه رو به گرمی و نشاط می رود و زمینه را برای شکوفایی زمین آماده می سازد.

تابستان: تابستان های مشهد آب و هوایی گرم و خشک داشته و دمای هوا در این فصل در بالاترین میزان به ۳۵ درجه بالای صفر می رسد.

پاییز: پاییز در مشهد به ویژه در ماه پایانی، بسیار سرد است. بارش گاه و بیگاه و طولانی مدت باران و برف ارمغان پاییز برای مردم این دیار است.

زمستان: زمستان های مشهد سرد است و کمترین دما در این شهر به ۱۵ درجه زیر صفر می رسد.

مسافرین و زوار شهر مشهد بخوانند؛ راهنمای کامل مسافرتی مشهد
مسافرین و زوار شهر مشهد بخوانند؛ راهنمای کامل مسافرتی مشهد

 
اطلاعات جغرافیایی مشهد

دشت مشهد در دره ای پهناور به وسعت بیش از ۱۰۰ کیلومتر طول و ۲۵ کیلومتر عرض قرار گرفته است و مساحتی ۲۵۰۰ کیلومتر مربعی دارد. شهر مشهد نیز در میان این دشت واقع شده و با مختصات طول جغرافیایی ۵۹ درجه و ۱۵ دقیقه تا ۶۰ درجه و ۳۶ دقیقه و عرض جغرافیایی ۳۵ درجه و ۴۳ دقیقه تا ۳۷ درجه و ۸ دقیقه روزگار می گذراند. ارتفاع این شهر از سطح دریا حدود ۱۰۵۰ متر است و ۳۵۱ کیلومتر مساحت دارد. مشهد مقدس در میان حوزه آب ریز کشف رود و در نزدیکی رشته کوه های بینالود و هزار مسجد واقع شده است.

مسافرین و زوار شهر مشهد بخوانند؛ راهنمای کامل مسافرتی مشهد

تاریخچه شهر مشهد

آن گونه که از شواهد تاریخی بر می آید شهر مشهد و محدوده اطراف آن بخشی از دشت باستانی توس بوده است. تاریخ مشهد اما به واقع از زمان شهادت حضرت امام رضا (ع) شروع می شود. در اواخر قرن دوم هجری، جایی که مشهد امروزی در آن قرار گرفته دهکده ای به نام سناباد وجود داشت. این روستا در آن زمان از توابع نوغان، بزرگترین شهر ولایت توس محسوب می شد. روستای سناباد به مانند دیگر روستاهای خراسان قناتی داشته که نام آن بر روی دهکده گذاشته شده بود.

در نزدیکی این قنات باغ و کاخی وسیع قرار داشت که متعلق به والی خراسان بود. بعد از شهادت امام رضا، پیکر مطهر ایشان در آب این قنات غسل داده شده و به این صورت آب آن متبرک شد. این گونه شد که سناباد به واسطه حضور آرامگاه امام هشتم شیعیان مورد توجه قرار گرفته و اندک اندک گسترش یافت و به نام مشهدالرضا شناخته شد.

در میانه نیمه قرن سوم هجری بود که علاقه مندان به خاندان اهل بیت به تدریج در کنار حرم مطهر خانه های خود را برپا کرده و شهر مشهد را پایه گذاری کردند. به مرور زمان به ویژه در زمان شاه تهماسب صفوی مشهد وسعت پیدا کرد و رونق یافت. وی بسیاری از مردم توس را به مشهد کوچ داد و بر جمعیت آن افزود. توجه خاص پادشاهان صفوی که همگی شیعه مذهب بودند به حرم امام رضا (ع) باعث شد تا مشهد اهمیت بسیاری پیدا کند. در این زمان بود که شهر هرات در افغانستان در عهد شاه اسماعیل اول از دارالملک خراسان خارج شد و مشهد جای آن را گرفت.

اما آن چه مشهد را بر سر زبان ها انداخت و یکی از شهرهای مهم کشور کرد انتخاب آن به عنوان پایتخت در زمان سلطنت نادرشاه افشار بود. نادر پس از تاج گذاری به عنوان شاه ایران و پیروزی هایی که در هند و افغانستان به دست آورده بود، ترجیح داد تا پایتخت را جایی انتخاب کند که دسترسی خوبی به قلمروی تحت فرمانش داشته باشد. از همین رو مشهد در شرق ایران برای این کار انتخاب شد. همچنین نادرشاه کمک زیادی به گسترش حرم امام هشتم کرد. او بعد از پیروزی بر ملک محمود سیستانی و به شکرانه آن، گلدسته ای طلایی در جنوب صحن عتیق (انقلاب فعلی) ساخت. سقاخانه وسط صحن نیز به دستور او بنا شد و در فرمانی دیگر چهارصد جلد کتاب به کتابخانه آستان قدس اهدا کردند.

شهر مشهد اما پس از قتل نادرشاه افشار از رونق افتاد و تا دوره به حکومت رسیدن قاجار از جمعیت آن کاسته شد. از مهم ترین اتفاق هایی که در دوران قاجار در مشهد افتاده است، می توان به اعتراض حاکم خراسان و مردم این استان به واگذاری امتیاز تنباکو و همچنین خیزش مردم در دوران انقلاب مشروطه اشاره کرد. حادثه مهم دیگر زمان قاجار ماجرای تحصن مردم مشهد در مسجد گوهرشاد بود که در اعتراض به قرارداد رژی (۱) انجام گرفت. ناصرالدین شاه پس از این تحصن اجرای قرارداد را در مشهد شش ماه به تاخیر انداخت و بعد از آن نیز اجرای قرارداد در این شهر اجباری نبود.

مسافرین و زوار شهر مشهد بخوانند؛ راهنمای کامل مسافرتی مشهد
مسافرین و زوار شهر مشهد بخوانند؛ راهنمای کامل مسافرتی مشهد
پیشینه نام مشهد

نام مشهد همان گونه که در قسمت تاریخچه نیز آوردیم در قرن سوم هجری بر سر زبان ها افتاد و رایج شد. ابن بابویه قمی در کتاب خود «عیون الرضا» فصلی را به مشهد اختصاص داده و همه جا از نام مشهد و مشهد رضوی استفاده کرده است. «ابن حوقل» در قرن چهارم هجری نیز در نوشته های خود از این شهر تنها با نام مختصر مشهد یاد کرده و یاقوت حموی نیز این شهر را مشهد رضوی حرم رضا نامیده است.

در میانه قرن هشتم هجری قمری ابن بطوطه نیز در سفرنامه مشهور خود اصطلاح شهر مشهد الرضا را به کار برده است. بر روی سکه هایی که متعلق به نیمه اول دوره ایلخانان است هنوز نام نوغان دیده می شود ولی به تدریج این اسم جای خود را به المشهد یا مشهد می دهد. از این دوره به بعد اما با صراحت بیشتری از عنوان های مشهد رضا، مشهد مقدس و مشهد توس برای نامیدن این شهر استفاده می شود.

خوب است بدانید در برخی شعرها از مشهد به عنوان توس جدید در مقابل توس قدیم که آرامگاه کنونی فردوسی در آن قرار دارد استفاده شده است. حال این نام ها را با هم مرور کردیم. اما خود واژه مشهد در زبان چه معنی می دهد؟

کلمه مشهد (جمع مشاهد) در لغت به معنای محل شهود و محل شهادت است. آن طور که شیعیان اعتقاد دارند پس از قتل امام رضا به دست مامون، خلیفه عباسی این نام به این مکان داده شد. از مشهد با عنوان قبله هفتم هم یاد می کنند.

شماره تماس های ضروری

در ادامه برخی از شماره تماس های ضروری مشهد را در اختیار شما قرار دادیم. برای تماس با شماره های شهری مشهد و استان خراسان رضوی نیاز است ابتدا از پیش شماره ۰۵۱ استفاده کنید. اگر هم لازم داشتید تا از استانی غیر از خراسان رضوی با مرکز مخابرات ۱۱۸ تماس بگیرید ابتدا کد ۰۵۱ را گرفته و سپس ۳۳۳۳۳۳۳۳ (۸ تا ۳) را شماره گیری کرده و منتظر اپراتور بمانید.

در کنار شماره تماس های ضروری هر شهر، یک سری از شماره های ضروری وجود دارد که در تمام ایران ثابت است. شما می توانید در هر نقطه از شهرهای خراسان و ایران مشکل خود را با تماس با این مراکز حل نمایید. شماره تماس ۱۱۰ نیز به صورت رایگان شماره گیری می شود.
نام و شماره تماس خدمات و مکان های مهم در شهر مشهد

  • پلیس     ۱۱۰
  • پیام شهرداری     ۱۳۷
  • بهداشت     ۱۴۹
  • پایانه مسافربری     ۰۵۱-۳۸۵۹۹۰۰۱-۷
  • تاکسی بیسیم     ۱۸۲۹-۱۸۳۰-۱۸۳۲-۱۳۳
  • اطلاعات پرواز     ۱۹۹
  • آتش نشانی     ۱۲۵
  • نام خدمات و مکان های مهم در شهر مشهد     شماره تماس
  • مدیریت بازرسی و نظارت اصناف استان دریافت شکایات     ۳۴۴۳۳۸۲۷
  • بازرسی کل کشور     ۱۳۶
  • اورژانس     ۱۱۵
  • ستاد هواشناسی     ۱۳۴
  • آتش نشانی     ۱۲۵
  • اطلاعات راه آهن     ۱۵۳۹

همچنین بخوانید :

این 8 ماده غذایی چربی سوز خیلی سریع شما را لاغر می کنند!

یکی از راه های رسیدن به تناسب اندام چربی سوزی است. اگر می خواهید با مواد غذایی چربی سوزی کنید و لاغر شوید این نوشتار را حتما بخوانید.

مواد غذایی چربی سوز برای لاغر کردن شما

غذاهای خاصی اثرات ترموژنیک (سوزاننده چربی) بالایی دارند،‌ یعنی به افزایش سرعت متابولیسم شما کمک می‌ کنند. بیشتر مردم دقیقا نمی‌ دانند چه غذاهایی باعث می شوند کالری که مصرف کرده ‌اید را سریع‌تر بسوزانید، این غذاها عبارتند از :

 

فلفل قرمز

دارای ترکیبی به نام کپسایسین است. این ماده بدن را گرم و به شما کمک می ‌کند کالری اضافی را بسوزانید. متخصصان کاهش وزن توصیه می کنند که فلفل را به سوپ، سس و برنج اضافه کنید تا قابلیت چربی‌ سوزی رژیم غذایی ‌تان را افزایش دهید.

چای سبز

حاوی ترکیبی موسوم به اپیگالوکتشین‌گالات است؛ آنتی اکسیدانی که باعث می‌ شود بدنتان بهتر از هورمون طبیعی و ناقل عصبی نوراپی‌ نفرین استفاده کند. اثر اصلی نوراپی‌ نفرین در متابولیسم، دادن پیغام جهت سوزاندن سلول ‌های چربی و انرژی ذخیره شده است.

جو دوسر

سرشار از فیبر است و وقتی بدن می‌خواهد غلات غنی از فیبر را تجزیه کند،‌ در طی مراحل هضم آن دو برابر انرژی مصرف می ‌کند و کالری می سوزاند. همچنین فیبرهای رژیمی،‌ اشتهای شما را تنظیم می ‌کند و به شما حس سیری طولانی ‌مدت می دهد.

 

گریپ فروت

یکی از بهترین صبحانه‌ های چربی سوز، نصف گریپ‌ فروت و یک فنجان قهوه است. این شروع عالی برای روزتان است، به خصوص اگر 2 ساعت بعد از آن دومین صبحانه خود را، که غذایی سرشار از فیبر و پروتئین است، ‌بخورید. گریپ ‌فروت به بدن کمک می‌ کند چربی و کلسترول را حل کند و مانع از سخت شدن رگ ‌های قلب می‌ شود.

 

بوقلمون و مرغ

این دو ماده غذایی در چرخه رژیمی به عنوان رژیم دارای «اثر بالای ترموژنیک» شناخته می ‌شوند. بوقلمون و مرغ هر دو کالری کمتری از گوشت گاو دارند.

 

عدس

سرشار از پروتئین است و چربی خیلی کمی هم دارد. در واقع کمترین چربی را در میان غذاهای سرشار از پروتئین دارد. همچنین مصرف یک وعده آن،‌ 35 درصد نیاز روزانه آهن را تامین می کند.

ماهی

برخی ماهی‌ های خاص سرشار از اسید چرب امگا 3 هستند،‌ که با افزایش متابولیسم موجب از بین رفتن چربی‌ها می ‌شوند. عملکرد رژیمی اسید چرب امگا 3 مانند پروتئین است. امگا3 بدن را مجبور به چربی ‌سوزی بیشتر می‌ کند و اشتها را در طول روز کنترل می‌ کند.

سیب

یک سیب اندازه متوسط، تنها 80 کالری دارد و دارای همه انواع آنتی ‌اکسیدان ‌ها است. از آنجایی که سیب سرشار از آنتی ‌اکسیدان است، موجب بهتر شدن جریان خون و ساختن ماهیچه‌ های قوی ‌تر و سالم‌ تر می‌ شود. به عنوان یک قانون کلی، معمولا سیب‌ های دارای پوست تیره‌ تر را انتخاب کنید. هرچه پوست سیب تیره‌ تر باشد، آنتی ‌اکسیدان و اثرات چربی ‌سوزی آن بیشتر است


مطالب محبوب